« Notre peau est le reflet de notre histoire. En prendre soin, c’est prendre soin de soi. »
L’été est une saison que beaucoup attendent avec impatience. Les journées s’allongent, les promenades se multiplient et les rayons du soleil nous invitent à profiter de l’extérieur. Pourtant, cette période met également notre peau à l’épreuve.
La peau est notre plus grand organe. Elle constitue une véritable barrière protectrice contre les agressions extérieures et mérite toute notre attention, particulièrement durant les mois d’été.
La peau : un organe précieux
Souvent perçue uniquement comme une enveloppe extérieure, la peau joue pourtant de nombreux rôles essentiels.
Elle contribue notamment à :
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protéger notre organisme contre les agressions extérieures ;
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limiter la perte en eau ;
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participer à la régulation de la température corporelle ;
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nous permettre de ressentir le chaud, le froid ou le toucher.
Prendre soin de sa peau, c’est donc participer au bon équilibre de tout l’organisme.
Le soleil : un allié… à apprécier avec modération
Le soleil possède de nombreux bienfaits.
Une exposition raisonnable participe notamment :
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à la synthèse de la vitamine D ;
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au maintien de notre rythme biologique ;
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à notre sensation générale de bien-être.
Mais une exposition excessive ou insuffisamment protégée peut entraîner :
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des coups de soleil ;
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un vieillissement prématuré de la peau ;
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des taches pigmentaires ;
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une augmentation du risque de cancers cutanés.
L’objectif n’est pas d’éviter le soleil, mais d’apprendre à en profiter de manière responsable.
Les bons gestes pour protéger sa peau
Quelques habitudes simples permettent de préserver sa peau tout au long de l’été.
* Évitez les expositions prolongées entre 12 h et 16 h, lorsque les rayons ultraviolets sont les plus intenses.
* Portez un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil filtrant les UV et, lorsque cela est possible, des vêtements couvrants adaptés à la chaleur.
*Appliquez une protection solaire adaptée à votre type de peau, en quantité suffisante, puis renouvelez son application régulièrement, notamment après la baignade ou une transpiration importante.
*Pensez à vous hydrater régulièrement afin d’aider votre organisme à mieux faire face aux fortes chaleurs.
Après une journée au soleil
Après l’exposition, la peau apprécie des gestes simples :
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une douche tiède ;
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une bonne hydratation ;
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l’application d’un soin hydratant adapté.
Dans une démarche de bien-être, certaines personnes apprécient également utiliser des hydrolats comme celui de Lavande vraie ou de Rose de Damas pour leur agréable sensation de fraîcheur. Ces gestes de confort ne remplacent pas les soins nécessaires en cas de brûlure ou de coup de soleil important.
Pourquoi consulter un dermatologue ?
Observer régulièrement sa peau est une bonne habitude.
Cependant, seul un dermatologue est en mesure d’examiner précisément une lésion cutanée ou un grain de beauté.
Pensez à consulter si vous remarquez :
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un grain de beauté qui change rapidement d’aspect ;
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une nouvelle tache pigmentée inhabituelle ;
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une lésion qui ne cicatrise pas ;
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un saignement inexpliqué ;
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des démangeaisons persistantes sur une lésion.
Pour mémoriser les principaux signes d’alerte, les dermatologues utilisent souvent la règle ABCDE :
A comme Asymétrie.
B comme Bords irréguliers.
C comme Couleur non homogène.
D comme Diamètre qui augmente (ou supérieur à environ 6 mm, sans que ce critère soit le seul).
E comme Évolution : toute modification de taille, de forme, de couleur ou de comportement mérite un avis médical.
En cas de doute, il est toujours préférable de consulter rapidement.
La recette bien-être de la saison
Brume fraîcheur après-soleil
Ingrédients
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50 ml d’hydrolat de Rose de Damas
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50 ml d’hydrolat de Lavande vraie
Versez les deux hydrolats dans un flacon spray propre.
*Conservez-le de préférence au réfrigérateur.
*Vaporisez délicatement sur une peau saine pour une agréable sensation de fraîcheur après une journée estivale.
Cette brume est destinée au bien-être. Elle ne remplace pas les soins adaptés en cas de coup de soleil important ou de brûlure.
Le petit plus Reiki
Après une journée passée à l’extérieur, accordez-vous quelques minutes de calme.
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration.
À chaque inspiration, imaginez une sensation de fraîcheur.
À chaque expiration, relâchez les tensions accumulées.
Prendre soin de soi passe aussi par ces instants de pause.
Le conseil d’Assunta
Notre peau nous protège chaque jour. En retour, offrons-lui quelques gestes simples : la protéger du soleil, l’hydrater, l’observer régulièrement et ne pas hésiter à demander l’avis d’un professionnel de santé lorsqu’un changement nous interpelle. Prévenir, c’est déjà prendre soin de soi.
À retenir
Le soleil possède des bienfaits, mais l’exposition doit rester raisonnable.
Une protection solaire adaptée, une bonne hydratation et des gestes simples contribuent à préserver la peau.
Les hydrolats peuvent agréablement compléter une routine de bien-être.
Toute modification d’un grain de beauté ou d’une lésion cutanée doit conduire à demander l’avis d’un dermatologue.
Par Assunta Praticienne et Maître Reiki